Hastalıklar
Beslenme
Yazar Arşivleri: Op. Dr. Hovsep Hazar
Posalı Besinler Rehberi
MEYVELERDEKİ LİF ve KALORİ MİKTARI (*) (*)Değerler 100 gram besin içindir. Tablo Uzman Diyetisyen Şimal[......]
Posadan Zengin Yemek Tarifleri
Diyetisyen Şimal Deniz (Tüm Tarifler için Tıklayın) Günlük Örnek Menü | Posalı Lezzetler | Fit[......]
Prebiyotik ve Probiyotik
Prebiyotik ve ProbiyotikUzun yıllar kalın bağırsağın aslında pek bir işe yaramadığı sadece gelen sıvının büyük[......]
Posadan Zengin Beslenme ve Sağlıklı Bağırsak Alışkanlığı
Posa? Lifli Gıda?Posa, genellikle bitkisel kaynaklı gıdalarda bulunan gıdaların sindirilemeyen ve emilemeyen bölümüdür. Bir başka[......]
Örnek Günlük Menü
İdeal Posa Içeriğine Sahip Örnek Günlük Menü Kahvaltı1 dilim tam buğday ekmeği (1 gr lif)1[......]
Hellimli Patlıcan Burger
Tarif 2 porsiyondur, 1 porsiyon= 240 kcal ve 6.2 gr lif Malzemeler4 dilim bostan patlıcanı[......]
Yumurtalı Ispanaklı Tortilla
1 porsiyon = 330 kcal ve 6 gr lif içeriyor Malzemeler15 sap ıspanak (130 gram)1[......]
Karabuğdaylı Semizotu Salatası
1 porsiyon= 375 kcal ve 6 gr lif içeriyor Malzemeler1/3 demet semizotu (150 gram)4 yemek[......]
Yeşil Mercimekli Enginar
Tarif 2 porsiyondur. 1 porsiyonu= 190 kcal ve 10 gr lif içeriyor Malzemeler4 orta boy[......]
Semizotlu Mücver
Tarif 2 porsiyondur. 1 porsiyonu= 225 kcal ve 8 gr lif içeriyor Malzemeler1/3 demet semizotu[......]
Mercimek Mantısı
Tarif 3 porsiyon / 1 porsiyon = 405 kcal ve 14 gr lif içeriyor Malzemeler1[......]
Bamya Mantısı
Tarif 3 porsiyondur / 1 porsiyon = 340 kcal ve 6 gram lif içeriyor Malzemeler450[......]
Ispanaklı Ananas Salatası
Tarif 2 porsiyondur. 1 porsiyonu= 255 kcal ve 7 gr lif içeriyor Malzemeler15 sap ıspanak[......]
Sağlıklı Mücver
1 porsiyon= 375 kcal ve 8 gr lif içeriyor Malzemeler1 adet kabak (250 gram)1 adet[......]
Pancar Kısırı
Tarif 3 porsiyondur. 1 porsiyonu= 330 kcal ve 6,43 gr lif içeriyor Malzemeler3/4 su bardağı[......]
Nohut Salatası
Tarif 2 porsiyondur. 1 porsiyonu= 335 kcal ve 18,3 gr lif içeriyor Malzemeler1 su bardağı[......]
Kuru Börülce Salatası
Tarif 2 porsiyondur. 1 porsiyonu= 350 kcal ve 15,9 gr lif içeriyor Malzemeler1 su bardağı[......]
Bol Yeşillikli ve Meyveli Tabule Salatası
Tarif 2 porsiyondur. 1 porsiyonu= 240 kcal ve 6,2 gr lif içeriyor Malzemeler1 adet şeftali[......]
Muzlu Pankek
Tarif 8 adettir/ 1 adet = 50 kcal ve 1 gr lif içeriyor Malzemeler1 adet[......]
Unsuz – Şekersiz Kurabiye
Tarif 16 adettir / 1 adet = 90 kcal ve 1.7 gr lif içeriyor Malzemeler2,5[......]
Yulaflı Cookie
Tarif 5 adet içindir. 1 adet= 165 kcal ve 3.5 gr lif içeriyor Malzemeler1 su[......]
Yoğurtlu Dondurma
Tarif 4 porsiyondur / 1 porsiyon = 125 kcal ve 0.2 gr lif içeriyor Malzemeler8[......]
Muzlu Dondurma
Tarif 1 porsiyon = 155 kcal ve 1.5 gr lif içeriyor Malzemeler1 adet yerli muz[......]
Raw Tahinli Yulaf Topları
Tarif 15 adet içindir. 1 adet = 50 Kcal ve 2 gr lif içeriyor Malzemeler1/2[......]
Raw Kuru Erik Topları
Tarif 21 adet içindir. 1 adet = 90 Kcal ve 1.6 gr lif içeriyor Malzemeler2[......]
Şekersiz Bal Kabaği Topları
Tarif 15 adet içindir. 1 adet = 45 kcal ve 1.23 gr lif içeriyor Malzemeler1[......]
İmparator Sütlacı
Tarif 4 porsiyondur / 1 porsiyon = 305 kcal ve 2 gr lif içerir Malzemeler1[......]
Şekersiz Meyveli İrmik Tatlısı
Tarif 4 porsiyondur / 1 porsiyon = 100 kcal ve 1 gr lif içerir Malzemeler4[......]
Hurmalı Puding
Tarif 2 porsiyondur. 1 porsiyonu= 205 cal ve 6.5 gr lif içeriyor Malzemeler1 adet Trabzon[......]
Kabak Salatası
1 porsiyon= 290 kcal ve 6,5 gr lif içeriyor Malzemeler1 adet kabak (250 gram)1 tatlı[......]
Çilekli Semizotu Salatası
1 porsiyon= 260 kcal ve 10.7gr lif içeriyor Malzemeler1/3 demet semizotu (150 gram) 6 adet[......]
Soğuk Ödem Çayı
Kalorisiz ve Lifsiz içecek Malzemeler2 adet poşet beyaz çay 7-8 tane kiraz sapı1 adet çubuk[......]
Meyveli Limonata
Tarif 3 porsiyondur / 1 porsiyon = 40 kcal ve 1 gr lif içeriyor Malzemeler2[......]
Yaz Çorbası
Tarif 6 porsiyondur. 1 porsiyonu= 65 cal ve 4.8 gr lif içeriyor Malzemeler4 adet yeşil[......]
Soğuk Yer Elması Çorbası
Tarif 6 porsiyon / 1 porsiyon= 100 kcal ve 3 gr lif içeriyor Malzemeler4 adet[......]
Brokoli Çorbası
Tarif 6 porsiyon / 1 porsiyon= 90 kcal ve 3.5 gr lif içeriyor Malzemeler1 paket[......]
Mercimek Çorbası
Tarif 4 porsiyon. 1 porsiyon= 186kcal ve 8.2 gr lif içeriyor Malzemeler1 su bardağı mercimek[......]
Kırmızı Mercimekli, Körili Pilav
1 porsiyonda: 480 kcal, 23 g protein, 3,6 g yağ, 4,5 g lif Malzemeler¾ su[......]
Sebzeli Lazanya
1 porsiyonda: 271 kcal, 18 g protein, 2 g yağ, 4 g lif Malzemeler1 orta[......]
Bahçe Stili Rayvoli
1 porsiyonda: 305 kcal, 6 g protein, 8 g yağ, 3,5 g lif Malzemeler1,5 su[......]
Brokoli Çorbası
1 porsiyonda: 100 kcal, 9 g protein, 3 g yağ, 6 g lif MalzemelerYaklaşık 500g’lık[......]
Etli Arpa Çorbası
1 porsiyonda: 288 kcal, 26 g protein, 9,5 g yağ, 5 g lif Malzemeler300-400 g[......]
Lif Çorbası
1 porsiyonda: 190 kcal, 18 g protein, 7 g yağ, 5 g lif Malzemeler100g kadar[......]
Greyfurtlu Avokado Salatası
1 porsiyonda: 134 kcal, 2 g protein, 9 g yağ, 4 g lif Malzemeler10-12 yaprak[......]
Kolay Humus
1 porsiyonda: 100 kcal, 4 g protein, 5 g yağ, 2,8 g lif Malzemeler1 su[......]
Portakallı Hindi Salatası
1 porsiyonda: 251 kcal, 20 g protein, 10 g yağ, 4 g lif Malzemeler1 kg[......]
Kurufasulye Salatası
1 porsiyonda: 240 kcal, 15 g protein, 8 g yağ, 10 g lif Malzemeler2 su[......]
Elmalı Pirinç Salatası
1 porsiyonda: 111 kcal, 2,4 g protein, 0,6 g yağ, 1,7 g lif Malzemeler1,5 su[......]
Közlenmiş Biber Salatası
1 porsiyonda: 107 kcal, 1 g protein, 7 g yağ, 2 g lif Malzemeler2 orta[......]
Kabaklı Bisküvi
1 porsiyonda: 89 kcal, 2 g protein, 7 g yağ, 2 g lif Malzemeler2 orta[......]
Armut Tatlısı
1 porsiyonda: 185 kcal, 1 g protein, 1 g yağ, 4,7 g lif Malzemeler2 orta[......]
Elmalı Kek
1 porsiyonda: 196 kcal, 4 g protein, 2 g yağ, 4 g lif Malzemeler5 orta[......]
Muzlu Kek
1 porsiyonda: 200 kcal, 3 g protein, 8 g yağ, 3,2 g lif Malzemeler3 adet[......]
Yoğurtlu Elma Garnitür
1 porsiyonda: 147 kcal, 4 g protein, 5 g yağ, 3 g lif Malzemeler1 küçük[......]
Yulaflı Pancake
1 porsiyonda: 67 kcal, 3,8 g protein, 0,6 g yağ, 1,2 g lif Malzemeler½ çay[......]
Peynirli Pancake
1 porsiyonda: 272 kcal, 23 g protein, 11 g yağ, 3 g lif Malzemeler1 adet[......]
Kuru Fasulye Pastası
1 porsiyonda: 435 kcal, 15 g protein, 10 g yağ, 3,4 g lif Malzemeler2 su[......]
Domates Tatlısı
1 Porsiyonda: 168 kcal, 2 g protein, 7.8 g yağ, 2.1 g lif Malzemeler2 orta[......]
Yeşil Kabaklı Kek
1 porsiyon: 473 kcal, 16 g protein, 19 g yağ, 2 g lif Malzemeler2 adet[......]
Kolay Kumpir
1 porsiyonda: 326 kcal, 17 g protein, 5.4 g yağ, 2.6 g lif Malzemeler2 büyük[......]
Tulum Peynirli Ispanak Salatası
1 porsiyonda: 264 kcal, 21 g protein, 26 g yağ, 3.2 g lif Malzemeler1 su[......]
Patlıcanlı Sos
1 porsiyonda: 82 kcal, 1,5 g protein, 5 g yağ, 2 g lif Malzemeler1 küçük[......]
Sebze Mücveri
1 porsiyonda: 310 kcal, 11 g protein, 8 g yağ, 5.1 g lif Malzemeler50 g[......]
Etli Közlenmiş Patlıcan Dolması
1 Porsiyonda: 554 kcal, 38 g protein, 30 g yağ, 2.2 g lif Malzemeler1 adet[......]
Soslu Enginar
1 porsiyonda: 146 kcal, 4.2 g protein, 10 g yağ, 4.3 g lif Malzemeler2 adet[......]
Sebzeli Kuru Fasulye Aşı
1 porsiyon: 322 kcal, 6 g protein, 4.5 g yağ, 5 g lif Malzemeler250 g[......]
Kırmızı Mercimekli Tavuk Çorbası
1 Porsiyonda: 455 kcal, 16 g protein, 10 g yağ, 6 g lif Malzemeler1 çorba[......]
Fesleğenli Nohut Sote
1 porsiyonda: 406 kcal, 13 g protein, 5 g yağ, 4.3 g lif Malzemeler1 çorba[......]
Akdeniz Yeşillikleri ile Esmer Risotto
1 Porsiyonda: 322 kcal, 6.3 g protein, 10 g yağ, 3.2 g lif Malzemeler1 su[......]
Kırmızı Biberli Mufin
1 adet mufin: 345 kcal, 9 g protein, 16 g yağ, 4 g lif Malzemeler2[......]
Erişteli Nohut Çorbası
1 porsiyonda: 308 kcal, 15g protein, 8 g yağ, 5 g lif Malzemeler1 su bardağı[......]
Minestron Çorbası
1 porsiyonda: 190 kcal, 9 g protein, 4 g yağ, 8 g lif Malzemeler1 çorba[......]
Körili Mercimek Çorbası
1 porsiyonunda: 242 kcal, 16 g protein, 4 g yağ, 7 g lif Malzemeler1,5 çorba[......]
Sebze Konfetisi
1 porsiyonunda: 267 kcal, 6 g protein, 13 g yağ, 8 g lif Malzemeler1 su[......]
Közlenmiş Kırmızı Biberli Enginar
1 porsiyonda: 105 kcal, 5 g protein, 1 g yağ, 5 g lif Malzemeler8 adet[......]
Limonlu Cevizli Börülce
1 porsiyonda: 220 kcal, 3.7 g protein, 8 g yağ, 10,5 g lif Malzemeler2 küçük[......]
Elmalı Avokado Salatası
1 porsiyonda: 220 kcal, 3.7 g protein, 8 g yağ, 10,5 g lif Malzemeler2 küçük[......]
Gök Kuşağı Salatası
1 porsiyonda: 253 kcal, 18 g protein, 7 g yağ, 7 g lif Malzemeler1,5 su[......]
Tavuklu Bulgur Pilavı
1 kepçe tavuklu bulgur pilavı = 100 kcal ve 7 gram lif içerir. Malzemeler200 gram[......]
Mercimekli Köfte
1 kase dolusu mercimekli köfte= 150 kcal ve 4 gr lif içerir Malzemeler2 su bardağı[......]
Lakşa Çorbası
1 porsiyonu (1 kase)= 110 kcal ve 3 gr lif içerir Malzemeler1 su bardağı yeşil[......]
Fırında Kabak Tatlısı
1 porsiyonu = 3-4 dilim kabak = 200 kcal ve1,5 gram lif içerir. Malzemeler1kg ayıklanmış[......]
Terbiyeli Sebze Çorbası
1 kase çorba=100 kcal ve yaklaşık 5-6 gram lif içerir Malzemeler1 küçük boy pırasa1 orta[......]
Anal Fissür
Fissür Nedir?Anüs cildinde bir yırtık veya çatlak oluşması halidir. Fissür SebepleriSert dışkılama, düzensiz dışkılama alışkanlığı,[......]
Hemoroid Hastalığı
Hemoroid Hastalığı (Basur)Hemoroidler anal kanalda yerleşmiş damarsal yapılardır. Bu doku normal ve sağlıklı bireylerde de[......]
Perianal Apse ve Fistül
Perianal Apse Nedir?Vücutta bir bölgede cerahat birikmesine apse denir. Cerahat mikroplar, vücut bağışıklığını sağlayan akyuvarlarlar[......]
Pilonidal Sinüs
Kuyruk sokumunda Pilonidal Sinüs Nedir? Hangi Şikayetlere Yol Açar? Kuyruk sokumundaki kıl foliküllerinin cilt altına[......]
Divertiküler Hastalık
Divertikül Nedir?Kalın barsakların çeperinde yıllar içinde oluşan küçük baloncuklara divertikül adı verilir. Kalın bağırsak çeperindeki[......]
Bağırsak Kanseri
Bağırsak Kanseri – Bağırsak Kanserinin Önemi Nedir? Kalın bağırsak (kolon) ve bunun son kısmı olan[......]
Safra Kesesi
Safra Nedir?Safra yağlı gıdaların sindirimi için gerekli enzim adı verilen maddeleri içeren sarı renkte bir[......]
İritabl Bağırsak Sendromu (İBS)
İritabl Bağırsak Sendromu (İBS) Nedir?İritabl Bağırsak Sendromu karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık ve/veya ishal ile seyreden[......]
Fıtık
Fıtık Nedir?Karın duvarını oluşturan adale ve sert zarlar (fascia) iç organlarımızı bir korse gibi yerinde[......]
Ülseratif Kolit
Ülseratif KolitÜlseratif kolitte kalın bağırsakta iltihabik bir süreç vardır. Kalın bağırsağın iç yüzünü döşeyen mukoza[......]
Crohn Hastalığı
Crohn Hastalığı Nedir?Crohn Hastalığı sindirim sisteminin ağızdan anüse kadar tüm bölümlerini etkileyebilen bir sağlık sorunudur.[......]
Anorektal Hastalıklarda Muayene
Anüs (makat) ve kalın barsağın son kısmı olan rektumu ilgilendiren hastalıklarda doktora başvurma genellikle bireylerde[......]
Kolonoskopi
Kolonoskopinin ne olduğu, ne amaçlarla yapıldığı, işlemin yararları, işlemin riskleri ve sonrası ortaya çıkabilecek istenmeyen[......]
Gastroskopi
Gastroskopinin ne olduğu, ne amaçlarla yapıldığı, işlemin yararları, işlemin riskleri ve sonrası ortaya çıkabilecek istenmeyen[......]
Endoskopi
Mide ve bağırsaklar hayatın farklı zamanlarında bir çok sağlık sorununa yol açabilirler. Midedeki asidin yemek[......]