Diyetisyen Müge Başer Bozok – Op. Dr. Hovsep Hazar

Kırmızı Mercimekli, Körili Pilav

1 porsiyonda: 480 kcal, 23 g protein, 3,6 g yağ, 4,5 g lif Malzemeler¾ su[......]

Sebzeli Lazanya

1 porsiyonda: 271 kcal, 18 g protein, 2 g yağ, 4 g lif Malzemeler1 orta[......]

Bahçe Stili Rayvoli

1 porsiyonda: 305 kcal, 6 g protein, 8 g yağ, 3,5 g lif Malzemeler1,5 su[......]

Brokoli Çorbası

1 porsiyonda: 100 kcal, 9 g protein, 3 g yağ, 6 g lif MalzemelerYaklaşık 500g’lık[......]

Etli Arpa Çorbası

1 porsiyonda: 288 kcal, 26 g protein, 9,5 g yağ, 5 g lif Malzemeler300-400 g[......]

Lif Çorbası

1 porsiyonda: 190 kcal, 18 g protein, 7 g yağ, 5 g lif Malzemeler100g kadar[......]

Greyfurtlu Avokado Salatası

1 porsiyonda: 134 kcal, 2 g protein, 9 g yağ, 4 g lif Malzemeler10-12 yaprak[......]

Kolay Humus

1 porsiyonda: 100 kcal, 4 g protein, 5 g yağ, 2,8 g lif Malzemeler1 su[......]

Portakallı Hindi Salatası

1 porsiyonda: 251 kcal, 20 g protein, 10 g yağ, 4 g lif Malzemeler1 kg[......]

Kurufasulye Salatası

1 porsiyonda: 240 kcal, 15 g protein, 8 g yağ, 10 g lif Malzemeler2 su[......]

Elmalı Pirinç Salatası

1 porsiyonda: 111 kcal, 2,4 g protein, 0,6 g yağ, 1,7 g lif Malzemeler1,5 su[......]

Közlenmiş Biber Salatası

1 porsiyonda: 107 kcal, 1 g protein, 7 g yağ, 2 g lif Malzemeler2 orta[......]

Kabaklı Bisküvi

1 porsiyonda: 89 kcal, 2 g protein, 7 g yağ, 2 g lif Malzemeler2 orta[......]

Armut Tatlısı

1 porsiyonda: 185 kcal, 1 g protein, 1 g yağ, 4,7 g lif Malzemeler2 orta[......]

Elmalı Kek

1 porsiyonda: 196 kcal, 4 g protein, 2 g yağ, 4 g lif Malzemeler5 orta[......]

Muzlu Kek

1 porsiyonda: 200 kcal, 3 g protein, 8 g yağ, 3,2 g lif Malzemeler3 adet[......]

Yoğurtlu Elma Garnitür

1 porsiyonda: 147 kcal, 4 g protein, 5 g yağ, 3 g lif Malzemeler1 küçük[......]

Yulaflı Pancake

1 porsiyonda: 67 kcal, 3,8 g protein, 0,6 g yağ, 1,2 g lif Malzemeler½ çay[......]

Peynirli Pancake

1 porsiyonda: 272 kcal, 23 g protein, 11 g yağ, 3 g lif Malzemeler1 adet[......]

Kuru Fasulye Pastası

1 porsiyonda: 435 kcal, 15 g protein, 10 g yağ, 3,4 g lif Malzemeler2 su[......]

Domates Tatlısı

1 Porsiyonda: 168 kcal, 2 g protein, 7.8 g yağ, 2.1 g lif Malzemeler2 orta[......]

Yeşil Kabaklı Kek

1 porsiyon: 473 kcal, 16 g protein, 19 g yağ, 2 g lif Malzemeler2 adet[......]

Kolay Kumpir

1 porsiyonda: 326 kcal, 17 g protein, 5.4 g yağ, 2.6 g lif Malzemeler2 büyük[......]

Tulum Peynirli Ispanak Salatası

1 porsiyonda: 264 kcal, 21 g protein, 26 g yağ, 3.2 g lif Malzemeler1 su[......]

Patlıcanlı Sos

1 porsiyonda: 82 kcal, 1,5 g protein, 5 g yağ, 2 g lif Malzemeler1 küçük[......]

Sebze Mücveri

1 porsiyonda: 310 kcal, 11 g protein, 8 g yağ, 5.1 g lif Malzemeler50 g[......]

Etli Közlenmiş Patlıcan Dolması

1 Porsiyonda: 554 kcal, 38 g protein, 30 g yağ, 2.2 g lif Malzemeler1 adet[......]

Soslu Enginar

1 porsiyonda: 146 kcal, 4.2 g protein, 10 g yağ, 4.3 g lif Malzemeler2 adet[......]

Sebzeli Kuru Fasulye Aşı

1 porsiyon: 322 kcal, 6 g protein, 4.5 g yağ, 5 g lif Malzemeler250 g[......]

Kırmızı Mercimekli Tavuk Çorbası

1 Porsiyonda: 455 kcal, 16 g protein, 10 g yağ, 6 g lif Malzemeler1 çorba[......]

Fesleğenli Nohut Sote

1 porsiyonda: 406 kcal, 13 g protein, 5 g yağ, 4.3 g lif Malzemeler1 çorba[......]

Akdeniz Yeşillikleri ile Esmer Risotto

1 Porsiyonda: 322 kcal, 6.3 g protein, 10 g yağ, 3.2 g lif Malzemeler1 su[......]

Kırmızı Biberli Mufin

1 adet mufin: 345 kcal, 9 g protein, 16 g yağ, 4 g lif Malzemeler2[......]

Erişteli Nohut Çorbası

1 porsiyonda: 308 kcal, 15g protein, 8 g yağ, 5 g lif Malzemeler1 su bardağı[......]

Minestron Çorbası

1 porsiyonda: 190 kcal, 9 g protein, 4 g yağ, 8 g lif Malzemeler1 çorba[......]

Körili Mercimek Çorbası

1 porsiyonunda: 242 kcal, 16 g protein, 4 g yağ, 7 g lif Malzemeler1,5 çorba[......]

Sebze Konfetisi

1 porsiyonunda: 267 kcal, 6 g protein, 13 g yağ, 8 g lif Malzemeler1 su[......]

Közlenmiş Kırmızı Biberli Enginar

1 porsiyonda: 105 kcal, 5 g protein, 1 g yağ, 5 g lif Malzemeler8 adet[......]

Limonlu Cevizli Börülce

1 porsiyonda: 220 kcal, 3.7 g protein, 8 g yağ, 10,5 g lif Malzemeler2 küçük[......]

Elmalı Avokado Salatası

1 porsiyonda: 220 kcal, 3.7 g protein, 8 g yağ, 10,5 g lif Malzemeler2 küçük[......]

Gök Kuşağı Salatası

1 porsiyonda: 253 kcal, 18 g protein, 7 g yağ, 7 g lif Malzemeler1,5 su[......]